Energie in het najaar

Lopend door de straten of in het bos. Het zal je niet zijn ontgaan dat de herfst is begonnen. Overal vallen de bladeren van de bomen en de padenstoelen groeien uit de grond. Het najaar is aangebroken en de dagen worden korter doordat het sneller donker wordt. Veel mensen hebben in deze periode last van een najaarsdip. Wij geven je vijf tips om fit de herfst door te komen. Meer energie in het najaar nodig? Lees onze 5 tips.

Eet goed en gezond

Als je een tussendoortje neemt, zorg dan dat het zo min mogelijk vetten en suikers bevat. Deze suikers en vetten geven je namelijk de verkeerde energie en zorgen voor een vermoeid en lusteloos gevoel. Probeer iedere dag voldoende basisvoedingsmiddelen binnen te krijgen. Daag jezelf uit en kook met herfstgroenten, zoals spruiten, witlof, pompoen, prei of boerenkool. Een gezonde Cistus Incanus thee geeft je extra kracht omdat het je immuunsysteem ondersteund.

Beweeg je fit

Het lijkt vanzelfsprekend maar het is belangrijk om het te benoemen. Met het najaarsweer is het een drempel om de deur uit te gaan. Toch is het belangrijk om te bewegen. Het versterkt de stofwisseling, de bloedsomloop in de spieren en het werkt ontspannend. Bewegen zorgt ervoor dat je lichaam het stofje ‘Endorfine’ aanmaakt. Dit stofje zorgt voor een gelukkig gevoel. Je hebt niet veel nodig want iedere dag een halfuur wandelen of fietsen is al voldoende. Je zult snel merken dat je meer energie hebt!

Ga de buitenlucht in

Het najaarsweer is een drempel om de deur uit te gaan. Het wordt kouder en slechter weer en dan is er niets zo lekker dan op de bank te ploffen met een kop thee. Toch geeft een wandeling in de buitenlucht je veel meer energie. Ook het licht dat je buiten opvangt is belangrijk. Je lichaam heeft namelijk voldoende daglicht nodig om ‘Cortisol’ aan te maken. Dit stofje zorgt voor een wakker gevoel en een goede concentratie. Als je de kans hebt, probeer dan ook in je pauzes een lekker ommetje te maken.

Voldoende nachtrust

Slapen is belangrijk om je lichaam te laten herstellen en om energiek wakker te worden. Voldoende nachtrust zorgt ervoor dat je overdag goed kunt functioneren. Wij adviseren voor een goede nachtrust om twee uur voordat je gaat slapen, niet meer te eten of te drinken. Het beste tijdstip om te slapen is tussen 22.00 uur en 07.00 uur.

Fysieke en mentale energie

Het reinigen van je lichaam is belangrijk. Zo nu en dan kan je lichaam aan de binnenkant een goede reiniging gebruiken. Ongezond eten zorgt voor afvalstoffen in je lichaam. Gedurende dag krijg je dan veel bestrijdingsmiddelen en synthetische chemicaliën binnen. Als je dan ook nog een druk leven hebt dan schiet een goede maaltijd of de nachtrust erbij in. Het vinden van een goede balans is dan moeilijk. Met de prestatiedrank Mind Master verminder je stress en zorg je voor een goede prestatie van lichaam en geest. Af en toe een steuntje in de rug en energie in het najaar kunnen we deze herfst vast wel gebruiken!